十大腳上穴位保健按摩法

1、太溪穴：滋補腎臟功能

太溪穴坐落于足里側(cè)，腳踝后才與腳后跟骨肌腱中間的凹處。太溪穴是脾經(jīng)上的原穴，原穴就是指根源，性命的源動力。每日只需堅持不懈揉按刺激性太溪穴，就可以激發(fā)起性命的源動力，血氣才大會上以應(yīng)面，下滑于足。揉按太溪穴最佳時間是在每夜里9點，一次按30下。在按的情況下我們可以選用正坐或放置腳底的姿態(tài)。用手指按揉，按揉時一定要有酸疼的覺得，每日堅持不懈按太溪穴可以預(yù)防因冬天氣侯所造成的普遍癥狀。

2、照海穴：減輕咽喉干燥

照海穴坐落于足里側(cè)，內(nèi)踝尖下邊凹處。照，意為直射，海，代表洪水，“照海”說白了，指脾經(jīng)的經(jīng)水在這里很多揮發(fā)，具備吸熱反應(yīng)的功效，按壓此穴能減輕咽喉干燥、眼赤、失眠癥等因為陰虛內(nèi)熱造成的病癥。按壓時，覺得酸、麻、脹就可以了;按壓時間不適合過長，5～十分鐘就可以。

3、內(nèi)庭穴：祛胃火

在第二趾與第三趾的分岔處，對手腳發(fā)冷，體虛多汗，面部神經(jīng)系統(tǒng)例如牙齒痛有顯著減輕實際效果。內(nèi)庭穴最明顯的一個特性便是能夠祛胃火，能夠說成胃火的天敵。但凡胃火造成的牙疼、咽喉腫痛、鼻子出血、口腔異味、胃液、嚴重便秘都能夠推拿內(nèi)庭穴。推拿內(nèi)庭穴祛熱、祛胃火實際效果很好。平常也可要用指端按壓此穴，按壓時，以一側(cè)大拇指的指端按著此穴，稍用勁按壓，以酸脹感為宜，每側(cè)1分鐘，共2分鐘，每日堅持不懈推拿。

4、涌泉穴：生津止渴

腳板前側(cè)1/3處(算不上腳趾)、腳緣兩邊聯(lián)線處便是此穴。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提及“腎出自于涌泉，涌泉者足心”，就是脾經(jīng)之氣宛如原動力之水，冒出澆灌全身四肢各部。這一穴道針對生津止渴很更有意義，能夠減輕容易上火造成的口干舌燥、暈眩、煩躁不安等。方式是將大拇指放到穴道上，用極強的氣力揉20～三十次，早上起床和臨睡前推拿效果非常的好。

5、豐隆穴：去濕氣止咳化痰

推拿豐隆穴能夠去濕氣止咳化痰，豐隆，象聲，轟隆隆雷電。長期性堅持不懈推拿可以把腸胃上的濁濕像打雷下雨一樣排掉。從腿的兩側(cè)尋找膝眼和外踝這兩個點，連接成一條線，隨后取這根線的圓心，下面尋找腿上的踝關(guān)節(jié)，踝關(guān)節(jié)外緣兩側(cè)1.6寸，大概就是你兩指的總寬，和剛才那個圓心齊平，在周邊壓按，最令酸軟厚重或是疼痛感顯著的地區(qū)，便是豐隆穴，每日按壓3分鐘上下。

6、大敦穴：保持清醒大腦

足厥陰肝經(jīng)，此穴在大拇趾兩側(cè)(小腳趾那里)趾身上，由指甲根正中間致趾骨節(jié)的兩側(cè)趾身上。主冶肋漲痛、胸滿、反胃、拉肚子、腹股溝疝氣、尿閉、腰疼、女性小腹疼等。腳拇趾是一般常說“脾經(jīng)”的起止處，脾經(jīng)從而到性器官、肝部、腦、眼等依次。因而指壓按摩“大敦”得話，能使大腦清楚、雙眼光亮。指壓按摩時斷氣剎7-8秒左右，才漸漸地出氣，每日睡眠前反復(fù)10此上下。指壓按摩大敦有速效性。因而遲醒的早晨，何不躺在床上多方面指壓按摩。

7、隱白穴：健脾胃回陽

足太陰脾經(jīng)，此穴在大腳趾里側(cè)，距手指甲跟腳一分處。主冶舌本強、食則嘔，真誠、怠倦困乏、人體困重、食下不來、脘腹脹痛、大便溏泄、腿部里側(cè)腫疼或厥冷、足大趾肌張力障礙、新生兒黃疸等。以大拇指手指尖或桿狀物擠壓此穴，或者以大拇指與無名指捏緊腳趾兩邊，多方面捏揉，間接性刺激性穴道。

8、厲兌穴：通調(diào)胃腸

專家建議，厲兌穴在第二腳趾指甲旁，挨近第三腳趾側(cè)，點壓該穴，有清熱祛濕、通調(diào)胃腸的功效。用大拇指指節(jié)點壓腳趾上的厲兌穴，幅度可逐漸擴大，而有痛感為好，2分鐘為好，之后用同樣的方式掐壓另一只腳底的厲兌穴。

9、至陰穴：清熱解毒散寒

至陰穴，屬足太陽光膀胱經(jīng)。在小趾兩側(cè)，指甲角外約一分處。寒濕過盛易造成小便發(fā)黃臊臭、尿頻尿急、憋不住尿、尿澀痛。點按去火點至陰穴，可在10點到17點，這時是膀胱經(jīng)最充沛的情況下，用拇指按壓這里，并堅持不懈1~2分鐘，隨后再換另一只腳，每日2次。有清熱解毒散寒、利通下焦的功效，對尿黃澀痛等癥有非常好的代謝實際效果。

10、竅陰穴：醫(yī)治偏頭疼

足少陽膽經(jīng)，此穴在四腳趾兩側(cè)(小腳趾那里)，距指甲根腳一分處。主冶往來寒熱、口苦口臭、肋痛、偏頭疼、瘰疬(老鼠倉)、登革熱病，股、膝、小腿肚兩側(cè)、四腳趾等處痛疼、自主運動阻礙等。

上邊為大伙兒詳細介紹了腳掌十大保健穴位及按摩手法，臨睡前能夠泡個腳，熱水泡腳無聊的時候就可以給自己推拿下，那樣既舒適又健康養(yǎng)生。